1週間の献立例をご紹介いたします。

日曜日

朝食

  • ポトフ
  • ツナマヨオムレツ

【栄養素】

エネルギー
93.0kcal
蛋白質
4.7g
脂質
4.3g
炭水化物
-
塩分
0.7g

昼食

  • マーボー豆腐
  • 海鮮揚げ焼売
  • わかめともやしのナムル

【栄養素】

エネルギー
284.0kcal
蛋白質
14.2g
脂質
13.1g
炭水化物
-
塩分
2.5g

夕食

  • 竹の子と鶏肉の塩ダレ炒め
  • 木の葉しんじょ
  • ナスの生姜ドレ和え
  • 半月スライス

【栄養素】

エネルギー
297.0kcal
蛋白質
11.4g
脂質
20.4g
炭水化物
-
塩分
1.9g

月曜日

朝食

  • 大根そぼろ煮
  • 豆のごま和え
  • もずく

【栄養素】

エネルギー
175.0kcal
蛋白質
9.0g
脂質
6.0g
炭水化物
-
塩分
2.1g

昼食

  • 九州黒豚メンチカツ
  • 白菜のツナ煮
  • さつまいもサラダ

【栄養素】

エネルギー
309.0kcal
蛋白質
12.0g
脂質
13.7g
炭水化物
-
塩分
1.6g

夕食

  • 白身魚のムニエル
  • ポパイソテー
  • スパサラダ

【栄養素】

エネルギー
246.0kcal
蛋白質
16.1g
脂質
12.7g
炭水化物
-
塩分
1.7g

火曜日

朝食

  • 筑前煮風
  • スナップピースソテー
  • ふりかけ

【栄養素】

エネルギー
145.0kcal
蛋白質
10.3g
脂質
4.5g
炭水化物
-
塩分
1.1g

昼食

  • 夏野菜カレー
  • ツナマヨ包子
  • ごぼうサラダ
  • 福神漬

【栄養素】

エネルギー
394.0kcal
蛋白質
16.1g
脂質
21.6g
炭水化物
-
塩分
3.4g

夕食

  • かつおフライ
  • 竹の子の中華炒め
  • 卯の花

【栄養素】

エネルギー
228.0kcal
蛋白質
14.0g
脂質
8.0g
炭水化物
-
塩分
1.9g

水曜日

朝食

  • 竹の子土佐煮
  • キャベツのゆかり和え
  • 青のりわさび

【栄養素】

エネルギー
93.0kcal
蛋白質
7.2g
脂質
1.4g
炭水化物
-
塩分
2.1g

昼食

  • 若鶏のバジルオイル焼き
  • 大豆トマト煮
  • 水菜の煮浸し

【栄養素】

エネルギー
427.0kcal
蛋白質
27.8g
脂質
28.4g
炭水化物
-
塩分
2.2g

夕食

  • 海鮮八宝菜
  • なす肉詰めフライ
  • ほうれん草の酢味噌和え
  • さくら漬

【栄養素】

エネルギー
211.0kcal
蛋白質
20.3g
脂質
6.0g
炭水化物
-
塩分
2.6g

木曜日

朝食

  • 高菜明太スパゲティー
  • コールスローサラダ

【栄養素】

エネルギー
204.0kcal
蛋白質
6.4g
脂質
9.7g
炭水化物
-
塩分
1.2g

昼食

  • 豚肉と木耳の炒め物
  • イカ野菜カツ
  • かみかみ和え

【栄養素】

エネルギー
254.0kcal
蛋白質
21.0g
脂質
9.9g
炭水化物
-
塩分
1.2g

夕食

  • トマト煮込みハンバーグ
  • 白菜の中華煮
  • インゲンのピーナツ和え

【栄養素】

エネルギー
279.0kcal
蛋白質
12.6g
脂質
10.9g
炭水化物
-
塩分
3.3g

金曜日

朝食

  • 肉団子の煮物
  • 水菜のごま和え
  • しらす生姜

【栄養素】

エネルギー
197.0kcal
蛋白質
12.0g
脂質
7.3g
炭水化物
-
塩分
1.6g

昼食

  • 鶏ちゃん焼き
  • じゃがいものコンソメ煮
  • わかめの酢の物

【栄養素】

エネルギー
269.0kcal
蛋白質
15.3g
脂質
10.5g
炭水化物
-
塩分
1.6g

夕食

  • 小海老の天ぷら
  • 天つゆつき
  • チンゲン菜炒め
  • マカロニサラダ

【栄養素】

エネルギー
249.0kcal
蛋白質
15.0g
脂質
6.8g
炭水化物
-
塩分
1.9g

土曜日

朝食

  • 鶏のさっぱり煮
  • がんも煮
  • あみえび佃煮

【栄養素】

エネルギー
186.0kcal
蛋白質
10.7g
脂質
8.6g
炭水化物
-
塩分
1.2g

昼食

  • かに玉
  • マーボー春雨
  • もやしの棒棒鶏

【栄養素】

エネルギー
285.0kcal
蛋白質
14.4g
脂質
14.8g
炭水化物
-
塩分
2.1g

夕食

  • あじの煮付け
  • ひじき炒め煮
  • 美し豆腐

【栄養素】

エネルギー
209.0kcal
蛋白質
20.6g
脂質
8.4g
炭水化物
-
塩分
1.5g