１週間の献立例をご紹介いたします。
日曜日
朝食
- ポトフ
- ツナマヨオムレツ
【栄養素】
- エネルギー
- 93.0kcal
- 蛋白質
- 4.7g
- 脂質
- 4.3g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 0.7g
昼食
- マーボー豆腐
- 海鮮揚げ焼売
- わかめともやしのナムル
【栄養素】
- エネルギー
- 284.0kcal
- 蛋白質
- 14.2g
- 脂質
- 13.1g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 2.5g
夕食
- 竹の子と鶏肉の塩ダレ炒め
- 木の葉しんじょ
- ナスの生姜ドレ和え
- 半月スライス
【栄養素】
- エネルギー
- 297.0kcal
- 蛋白質
- 11.4g
- 脂質
- 20.4g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.9g
摂取栄養素
１日の合計
- エネルギー
- 674.0kcal
- 蛋白質
- 30.3g
- 脂質
- 37.8g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 5.1g
月曜日
朝食
- 大根そぼろ煮
- 豆のごま和え
- もずく
【栄養素】
- エネルギー
- 175.0kcal
- 蛋白質
- 9.0g
- 脂質
- 6.0g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 2.1g
昼食
- 九州黒豚メンチカツ
- 白菜のツナ煮
- さつまいもサラダ
【栄養素】
- エネルギー
- 309.0kcal
- 蛋白質
- 12.0g
- 脂質
- 13.7g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.6g
夕食
- 白身魚のムニエル
- ポパイソテー
- スパサラダ
【栄養素】
- エネルギー
- 246.0kcal
- 蛋白質
- 16.1g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.7g
摂取栄養素
１日の合計
- エネルギー
- 730.0kcal
- 蛋白質
- 37.1g
- 脂質
- 32.4g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 5.4g
火曜日
朝食
- 筑前煮風
- スナップピースソテー
- ふりかけ
【栄養素】
- エネルギー
- 145.0kcal
- 蛋白質
- 10.3g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.1g
昼食
- 夏野菜カレー
- ツナマヨ包子
- ごぼうサラダ
- 福神漬
【栄養素】
- エネルギー
- 394.0kcal
- 蛋白質
- 16.1g
- 脂質
- 21.6g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 3.4g
夕食
- かつおフライ
- 竹の子の中華炒め
- 卯の花
【栄養素】
- エネルギー
- 228.0kcal
- 蛋白質
- 14.0g
- 脂質
- 8.0g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.9g
摂取栄養素
１日の合計
- エネルギー
- 767.0kcal
- 蛋白質
- 40.4g
- 脂質
- 34.1g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 6.4g
水曜日
朝食
- 竹の子土佐煮
- キャベツのゆかり和え
- 青のりわさび
【栄養素】
- エネルギー
- 93.0kcal
- 蛋白質
- 7.2g
- 脂質
- 1.4g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 2.1g
昼食
- 若鶏のバジルオイル焼き
- 大豆トマト煮
- 水菜の煮浸し
【栄養素】
- エネルギー
- 427.0kcal
- 蛋白質
- 27.8g
- 脂質
- 28.4g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 2.2g
夕食
- 海鮮八宝菜
- なす肉詰めフライ
- ほうれん草の酢味噌和え
- さくら漬
【栄養素】
- エネルギー
- 211.0kcal
- 蛋白質
- 20.3g
- 脂質
- 6.0g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 2.6g
摂取栄養素
１日の合計
- エネルギー
- 731.0kcal
- 蛋白質
- 55.3g
- 脂質
- 35.8g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 6.9g
木曜日
朝食
- 高菜明太スパゲティー
- コールスローサラダ
【栄養素】
- エネルギー
- 204.0kcal
- 蛋白質
- 6.4g
- 脂質
- 9.7g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.2g
昼食
- 豚肉と木耳の炒め物
- イカ野菜カツ
- かみかみ和え
【栄養素】
- エネルギー
- 254.0kcal
- 蛋白質
- 21.0g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.2g
夕食
- トマト煮込みハンバーグ
- 白菜の中華煮
- インゲンのピーナツ和え
【栄養素】
- エネルギー
- 279.0kcal
- 蛋白質
- 12.6g
- 脂質
- 10.9g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 3.3g
摂取栄養素
１日の合計
- エネルギー
- 737.0kcal
- 蛋白質
- 40.0g
- 脂質
- 30.5g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 5.7g
金曜日
朝食
- 肉団子の煮物
- 水菜のごま和え
- しらす生姜
【栄養素】
- エネルギー
- 197.0kcal
- 蛋白質
- 12.0g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.6g
昼食
- 鶏ちゃん焼き
- じゃがいものコンソメ煮
- わかめの酢の物
【栄養素】
- エネルギー
- 269.0kcal
- 蛋白質
- 15.3g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.6g
夕食
- 小海老の天ぷら
- 天つゆつき
- チンゲン菜炒め
- マカロニサラダ
【栄養素】
- エネルギー
- 249.0kcal
- 蛋白質
- 15.0g
- 脂質
- 6.8g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.9g
摂取栄養素
１日の合計
- エネルギー
- 715.0kcal
- 蛋白質
- 42.3g
- 脂質
- 24.6g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 5.1g
土曜日
朝食
- 鶏のさっぱり煮
- がんも煮
- あみえび佃煮
【栄養素】
- エネルギー
- 186.0kcal
- 蛋白質
- 10.7g
- 脂質
- 8.6g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.2g
昼食
- かに玉
- マーボー春雨
- もやしの棒棒鶏
【栄養素】
- エネルギー
- 285.0kcal
- 蛋白質
- 14.4g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 2.1g
夕食
- あじの煮付け
- ひじき炒め煮
- 美し豆腐
【栄養素】
- エネルギー
- 209.0kcal
- 蛋白質
- 20.6g
- 脂質
- 8.4g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 1.5g
摂取栄養素
１日の合計
- エネルギー
- 680.0kcal
- 蛋白質
- 45.7g
- 脂質
- 31.8g
- 炭水化物
- -
- 塩分
- 4.8g
