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1週間の献立例を
ご紹介いたします
日曜日
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日
-
朝食
-
- えびのクリーム煮
- ミニオムレツ
栄養素
- エネルギー
- 91kcal
- 蛋白質
- 4.4g
- 脂質
- 2.3g
- 炭水化物
- 13.5g
- 塩分
- 0.8g
-
昼食
-
- ボロニアハムステーキ
- ナポリタン
- 大根さっぱり和え
栄養素
- エネルギー
- 319kcal
- 蛋白質
- 3.5g
- 脂質
- 1.4g
- 炭水化物
- 18.0g
- 塩分
- 2g
-
夕食
-
- 焼き鳥丼
- 白身魚青のりフライ
- わかめの中華風ごま酢和え
栄養素
- エネルギー
- 200kcal
- 蛋白質
- 5.3g
- 脂質
- 8.2g
- 炭水化物
- 17.1g
- 塩分
- 2.2g
摂取栄養素 1日の合計
- エネルギー
- kcal
- 蛋白質
- g
- 脂質
- g
- 炭水化物
- g
- 塩分
- g
※パン、ご飯はスマイルパックには含まれません
月曜日
-
朝食
-
- 炒り煮
- コーンイカハンバーグ
- ふりかけ
栄養素
- エネルギー
- 119kcal
- 蛋白質
- 2.7g
- 脂質
- 2.3g
- 炭水化物
- 10.1g
- 塩分
- 1.2g
-
昼食
-
- 甘辛タレのささみフライ
- ひじきの煮物
- 小松菜和え
栄養素
- エネルギー
- 200kcal
- 蛋白質
- 10.6g
- 脂質
- 9.0g
- 炭水化物
- 19.7g
- 塩分
- 2.8g
-
夕食
-
- 焼きぎょうざ
- 高野豆腐煮
- かくぎりポテトサラダ
栄養素
- エネルギー
- 284kcal
- 蛋白質
- 13.1g
- 脂質
- 15.1g
- 炭水化物
- 23.4g
- 塩分
- 1.8g
摂取栄養素 1日の合計
- エネルギー
- kcal
- 蛋白質
- g
- 脂質
- g
- 炭水化物
- g
- 塩分
- g
※パン、ご飯はスマイルパックには含まれません
火曜日
-
朝食
-
- さつま揚げ
- もやしのゆかり和え
- つくだに
栄養素
- エネルギー
- 122kcal
- 蛋白質
- 5.2g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 11.9g
- 塩分
- 1.4g
-
昼食
-
- ほたてのバター醤油炒め
- 九条ねぎオムレツ
- スパサラダ
栄養素
- エネルギー
- 254kcal
- 蛋白質
- 14.0g
- 脂質
- 12.8g
- 炭水化物
- 22.2g
- 塩分
- 2.2g
-
夕食
-
- あじのこうじ味噌焼き
- 卯の花
- なすのなめたけ和え
栄養素
- エネルギー
- 228kcal
- 蛋白質
- 13.4g
- 脂質
- 12.8g
- 炭水化物
- 14.1g
- 塩分
- 1.8g
摂取栄養素 1日の合計
- エネルギー
- kcal
- 蛋白質
- g
- 脂質
- g
- 炭水化物
- g
- 塩分
- g
※パン、ご飯はスマイルパックには含まれません
水曜日
-
朝食
-
- 大根と油揚げの煮物
- ねぎ入り玉子焼き
- つくだに
栄養素
- エネルギー
- 134kcal
- 蛋白質
- 6.7g
- 脂質
- 5.0g
- 炭水化物
- 16.4g
- 塩分
- 1.5g
-
昼食
-
- サーモンフライ
- 豆ミンチのマーボー春雨
- 甘栗サラダ
栄養素
- エネルギー
- 354kcal
- 蛋白質
- 10.0g
- 脂質
- 23.8g
- 炭水化物
- 44.6g
- 塩分
- 2g
-
夕食
-
- 豚肉の甘酢炒め
- 山芋入りねぎ焼き
- オクラのお浸し
栄養素
- エネルギー
- 260kcal
- 蛋白質
- 13.6g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 30.4g
- 塩分
- 1.7g
摂取栄養素 1日の合計
- エネルギー
- kcal
- 蛋白質
- g
- 脂質
- g
- 炭水化物
- g
- 塩分
- g
※パン、ご飯はスマイルパックには含まれません
木曜日
-
朝食
-
- カブの洋風煮
- チキンピカタ
栄養素
- エネルギー
- 110kcal
- 蛋白質
- 5.4g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 10.2g
- 塩分
- 1.1g
-
昼食
-
- カレー
- エビしそカツ
- ブロッコリーのツナマヨ和え
- 福神漬け
栄養素
- エネルギー
- 375kcal
- 蛋白質
- 13.3g
- 脂質
- 20.8g
- 炭水化物
- 34.6g
- 塩分
- 4.4g
-
夕食
-
- 赤魚のムニエル
- えんどうのだし
- 塩昆布もやし
栄養素
- エネルギー
- 156kcal
- 蛋白質
- 14.4g
- 脂質
- 4.8g
- 炭水化物
- 15.2g
- 塩分
- 156g
摂取栄養素 1日の合計
- エネルギー
- kcal
- 蛋白質
- g
- 脂質
- g
- 炭水化物
- g
- 塩分
- g
※パン、ご飯はスマイルパックには含まれません
金曜日
-
朝食
-
- 野菜の豚骨煮
- 星形しんじょ
- つけもの
栄養素
- エネルギー
- 105kcal
- 蛋白質
- 4.7g
- 脂質
- 4.0g
- 炭水化物
- 9.5g
- 塩分
- 1.5g
-
昼食
-
- アクアパッツァ風(白身魚の海鮮野菜ソースかけ)
- 和風ペンネ
- キャベツと油揚げの煮浸し
栄養素
- エネルギー
- 202kcal
- 蛋白質
- 18.2g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 21.9g
- 塩分
- 2.1g
-
夕食
-
- 厚揚げチャンプル
- ほたて風味フライ
- きゅうりの海苔和え
栄養素
- エネルギー
- 219kcal
- 蛋白質
- 7.6g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 20.5g
- 塩分
- 1.9g
摂取栄養素 1日の合計
- エネルギー
- kcal
- 蛋白質
- g
- 脂質
- g
- 炭水化物
- g
- 塩分
- g
※パン、ご飯はスマイルパックには含まれません
土曜日
-
朝食
-
- ひじきそぼろ
- 三角豆腐焼
- つけもの
栄養素
- エネルギー
- 287kcal
- 蛋白質
- 7.1g
- 脂質
- 4.0g
- 炭水化物
- 9.5g
- 塩分
- 1.6g
-
昼食
-
- 若鶏の竜田揚げチリソースかけ
- カリフラワーのソテー
- マカロニサラダ
栄養素
- エネルギー
- 344kcal
- 蛋白質
- 18.2g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 21.9g
- 塩分
- 2.6g
-
夕食
-
- 肉じゃが
- 玉子巻き
- 小松菜わさびクリーム和え
栄養素
- エネルギー
- 287kcal
- 蛋白質
- 7.6g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 20.5g
- 塩分
- 2g
摂取栄養素 1日の合計
- エネルギー
- kcal
- 蛋白質
- g
- 脂質
- g
- 炭水化物
- g
- 塩分
- g
※パン、ご飯はスマイルパックには含まれません
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